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Comment Calculer Votre Fréquence Cardiaque Maximale

Découvrez comment déterminer votre FCM pour optimiser vos entraînements et améliorer votre forme cardiovasculaire.

Qu'est-ce que la FCM ?

C'est le nombre maximum de battements par minute que votre cœur peut atteindre sous un effort extrême.

Comment Calculer ?

Formule Traditionnelle (Fox)

FCM = 220 - Âge

Zones d'Entraînement

Zone 1 (50-60%): Échauffement.
Zone 2 (60-70%): Brûlage de graisses.
Zone 3 (70-80%): Endurance.
Zone 4 (80-90%): Seuil anaérobie.
Zone 5 (90-100%): Effort maximal.