如何计算您的最大心率

什么是最大心率？

这是您的心脏在极端体力消耗下每分钟能达到的最高跳动次数。

如何计算？

传统公式 (Fox)

训练区间

• 区间 1 (50-60%): 热身。
• 区间 2 (60-70%): 脂肪燃烧。
• 区间 3 (70-80%): 有氧耐力。
• 区间 4 (80-90%): 无氧阈值。
• 区间 5 (90-100%): 最大努力。