Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal|HealthCalculum
Estime el porcentaje de grasa corporal
Calcular
¿Qué es el Porcentaje de Grasa Corporal?
Porcentaje del peso corporal compuesto por grasa. El método Navy utiliza circunferencias para estimar. Más preciso que el IMC para la composición corporal.
Cómo Calcular
Mida la cintura, el cuello (y la cadera para las mujeres) y la altura. La fórmula Navy estima el porcentaje de grasa corporal. Las categorías varían según la edad y el sexo.
Limitaciones
Solo estimaciones. La precisión varía. La técnica de medición es crítica. Los atletas pueden tener resultados engañosos. DEXA, la pesaje hidrostática son más precisos pero caros.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es un porcentaje saludable?
Hombres: 8-24% (varía con la edad). Mujeres: 14-35%. Los atletas tienden a valores más bajos. Esencial: <8% (H), <14% (M) es muy bajo y peligroso.
¿Por qué las mujeres tienen más grasa?
Biológicamente, las mujeres tienen más grasa esencial (funciones hormonales, reproducción). Es normal y saludable tener un 6-8% más de grasa que los hombres.
¿Cómo medir las circunferencias correctamente?
Cintura: nivel umbilical. Cuello: debajo de la nuez de Adán. Cadera: punto más ancho. Cinta métrica firme pero no apretada. Medir 3 veces, usar el promedio.
¿Qué método es más preciso?
La exploración DEXA es el estándar de oro, luego el pesaje hidrostático, la pletismografía. Navy/circunferencias son prácticos pero menos precisos. Los pliegues cutáneos son intermedios.