Calculadora de Percentual de Gordura Corporal|HealthCalculum

Estime percentual de gordura corporal

Calcular

kg
cm
cm
cm

O que é Percentual de Gordura?

Porcentagem do peso corporal composta por gordura.Método Navy usa circunferências para estimar.Mais preciso que IMC para composição corporal.

Como Calcular

Meça cintura,pescoço(e quadril para mulheres)e altura.Fórmula Navy estima percentual de gordura.Categorias variam por idade e sexo.

Limitações

Apenas estimativas.Precisão varia.Técnica de medição crítica.Atletas podem ter resultados enganosos.DEXA,pesagem hidrostática mais precisos mas caros.

Perguntas Frequentes

Qual é um percentual saudável?

Homens:8-24%(varia com idade).Mulheres:14-35%.Atletas tendem a valores menores.Essencial:<8%(H),<14%(M)é muito baixo e perigoso.

Por que mulheres têm mais gordura?

Biologicamente,mulheres têm mais gordura essencial(funções hormonais,reprodução).Normal e saudável ter 6-8% mais gordura que homens.

Como medir circunferências corretamente?

Cintura:nível umbilical.Pescoço:abaixo pomo de adão.Quadril:ponto mais largo.Fita métrica firme mas não apertada.Medir 3x,usar média.

Qual método é mais preciso?

DEXA scan é padrão-ouro,depois pesagem hidrostática,pletismografia.Navy/circunferências são práticos mas menos precisos.Dobras cutâneas intermediárias.