什么是体脂百分比？
体脂占体重的百分比。海军法使用围度来估算。相比 BMI，对身体成分的评估更准确。
如何计算
测量腰围、颈围（女性还需臀围）和身高。海军公式估算体脂百分比。类别因年龄和性别而异。
局限性
仅为估计值。准确性各异。测量技术至关重要。运动员可能会有误导性结果。DEXA、静水称重更准确但昂贵。
常见问题解答
什么是健康的百分比？
男性：8-24%（随年龄变化）。女性：14-35%。运动员倾向于更低的值。必需脂肪：男性 <8%，女性 <14% 极低且危险。
为什么女性有更多脂肪？
生物学上，女性有更多必需脂肪（激素功能，生殖）。比男性多 6-8% 的脂肪是正常且健康的。
如何正确测量围度？
腰围：肚脐水平。颈围：喉结下方。臀围：最宽点。卷尺紧贴但不紧绷。测量 3 次，取平均值。
哪种方法最准确？
DEXA 扫描是金标准，其次是静水称重、体积描记法。海军/围度法实用但不太准确。皮褶钳居中。