حاسبة مؤشر كتلة الجسم - BMI
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بسرعة ودقة. تستخدم آلتنا الحاسبة الصيغة المعتمدة من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) لتقييم ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك.
Important Medical Disclaimer
This calculator is an educational and clinical decision support tool. Results DO NOT replace professional medical evaluation, laboratory tests, or clinical judgment. Always consult a qualified healthcare professional for diagnosis, treatment, and clinical decisions. Calculations are based on scientifically validated formulas but may not be applicable to all patients.
احسب مؤشر كتلة الجسم
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس دولي يستخدم لحساب ما إذا كان الشخص في وزنه المثالي. تم تطويره من قبل العالم لاماتارد كيتليه في القرن التاسع عشر، ويتم حساب BMI بقسمة الوزن (بالكجم) على مربع الطول (بالأمتار).
الصيغة: BMI = الوزن / (الطول × الطول)
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم؟
لحساب مؤشر كتلة جسمك، قسّم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالأمتار المربعة. على سبيل المثال، شخص يزن 70 كجم وطوله 1.75 م يمتلك BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.86 كجم/م².
تصنيف BMI وفقًا لمنظمة الصحة العالمية
نقص الوزن (BMI < 18.5)
قد يشير إلى سوء التغذية أو مشاكل صحية أخرى. استشر طبيبًا أو خبير تغذية.
وزن طبيعي (BMI 18.5 - 24.9)
تهانينا! وزنك مناسب لطولك. حافظ على عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة.
زيادة الوزن (BMI 25 - 29.9)
أعلى من الوزن المثالي. فكر في تعديلات في النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني. اطلب توجيهًا مهنيًا.
سمنة (BMI ≥ 30)
خطر متزايد للإصابة بأمراض مزمنة. من الضروري طلب دعم طبي وغذائي لخطة إنقاص وزن صحية.
قيود مؤشر كتلة الجسم
لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين كتلة العضلات ودهون الجسم. قد يكون لدى الرياضيين والأشخاص ذوي العضلات الكبيرة مؤشر كتلة جسم مرتفع دون زيادة في الدهون. كبار السن والأطفال لديهم جداول محددة. استشر دائمًا متخصص في الرعاية الصحية للحصول على تقييم كامل.
أسئلة شائعة حول مؤشر كتلة الجسم
هل مؤشر كتلة الجسم موثوق؟
يعد مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مفيدة ومقبولة على نطاق واسع من قبل المجتمع الطبي. ومع ذلك، فهو ليس تشخيصًا نهائيًا. لا يأخذ في الاعتبار عوامل مثل كتلة العضلات وكثافة العظام وتوزيع الدهون والعمر.
ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين بين 18.5 و 24.9 كجم/م². ومع ذلك، قد يختلف الوزن المثالي وفقًا للعمر والجنس وكتلة العضلات وعوامل فردية أخرى.
هل يعمل مؤشر كتلة الجسم للأطفال؟
بالنسبة للأطفال والمراهقين، يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف، باستخدام مخططات مئوية تأخذ في الاعتبار العمر والجنس. استشر طبيب أطفال للحصول على تقييم مناسب.
كيف تحسن مؤشر كتلة جسمك؟
لتحقيق مؤشر كتلة جسم صحي، ادمج نظامًا غذائيًا متوازنًا مع ممارسة الرياضة بانتظام. تجنب الأنظمة الغذائية القاسية. اطلب التوجيه من خبير تغذية ومدرب بدني للحصول على خطة مخصصة ومستدامة.
هل يأخذ مؤشر كتلة الجسم العمر في الاعتبار؟
تصنيف مؤشر كتلة الجسم القياسي هو نفسه للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 65 عامًا. بالنسبة لكبار السن، تشير بعض الدراسات إلى أن مؤشر كتلة الجسم الأعلى قليلاً (حتى 27) قد يكون أكثر صحة. يستخدم الأطفال والمراهقون جداول محددة.
مواضيع ذات صلة
- نسبة الدهون في الجسم
- محيط الخصر
- نسبة الخصر إلى الورك
- معدل الأيض الأساسي
- الوزن المثالي حسب العمر والطول
المراجع العلمية
- 1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation. World Health Organ Tech Rep Ser. 2000;894:i-xii, 1-253.
- 2. National Institutes of Health, National Heart, Lung, and Blood Institute. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults. 1998.
- 3. Ministerio da Saude (Brasil). Vigilancia de Fatores de Risco e Protecao para Doencas Cronicas por Inquerito Telefonico. Brasilia: Ministerio da Saude, 2020.