حاسبة نسبة الدهون في الجسم

الرجال: 8-24% (يختلف حسب العمر). النساء: 14-35%. يميل الرياضيون إلى قيم أقل. الأساسي: <8% (M)، <14% (F) منخفض جدًا وخطير.

بشكل بيولوجي، تمتلك النساء دهونًا أساسية أكثر (الوظائف الهرمونية، التكاثر). من الطبيعي والصحي أن يكون لديهن دهون أكثر بنسبة 6-8% من الرجال.

الخصر: مستوى السرة. الرقبة: تحت تفاحة آدم. الورك: أوسع نقطة. شريط القياس ثابت ولكن ليس ضيقًا. قس 3 مرات، استخدم المتوسط.

مسح DEXA هو المعيار الذهبي، ثم الوزن الهيدروستاتيكي، تخطيط التحجم. البحرية/المحيطات عملية ولكن أقل دقة. ملاقط ثنايا الجلد متوسطة.