حاسبات التغذية
أدوات أساسية لتقييم الحالة التغذوية وتكوين الجسم والاحتياجات الغذائية.
Available Calculators
Explore our collection of specialized calculators
الاحتياج اليومي للبروتين
Availableحساب كمية البروتين الموصى بها يومياً بناءً على مستوى النشاط والهدف
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
Availableحساب مؤشر كتلة الجسم وتقييم الحالة التغذوية
معدل الحرق الأساسي (BMR)
Availableحساب استهلاك الطاقة أثناء الراحة
إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE)
Availableحساب إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا
نسبة الخصر إلى الورك (WHR)
Availableتقييم توزيع الدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم
Availableتقدير تكوين الجسم ونسبة الدهون
معدل الأيض الأساسي
Availableحساب استهلاك الطاقة أثناء الراحة
الوزن المثالي
Availableتحديد الوزن المثالي لطولك
مقياس MUST
Availableتقييم خطر سوء التغذية
ما هي حاسبات التغذية؟
آلات حاسبة التغذية هي أدوات أساسية لتقييم الحالة التغذوية وتكوين الجسم والاحتياجات الأيضية للأفراد. يستخدمها خبراء التغذية والأطباء ومتخصصو الرعاية الصحية، وتتيح حساب المؤشرات الأنثروبومترية مثل مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم والكتلة الخالية من الدهون ومعدل الأيض الأساسي والاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. استنادًا إلى صيغ معتمدة علميًا مثل معادلات Harris-Benedict و Mifflin-St Jeor وغيرها من المراجع الدولية، تساعد هذه الآلات الحاسبة في تخطيط التغذية الشخصية ومراقبة التقدم وتوجيه التدخلات الغذائية الفعالة.
متى تستخدم هذه الأدوات
- التقييم الأولي للحالة التغذوية للمرضى
- تخطيط الأنظمة الغذائية الفردية والمخصصة
- مراقبة فقدان أو زيادة الوزن
- حساب احتياجات الطاقة للرياضيين
- تقييم تكوين الجسم في برامج إنقاص الوزن
- تحديد الأهداف الغذائية في العلاجات السريرية
الفوائد السريرية
- تقييم غذائي دقيق وموحد
- تخصيص خطط الوجبات بناءً على بيانات موضوعية
- مراقبة فعالة لتقدم المريض
- تواصل واضح للأهداف الغذائية
- دعم التثقيف الغذائي للمريض
- أساس علمي للوصفات الغذائية
أسئلة شائعة
هل حاسبات التغذية دقيقة؟
تستخدم الحاسبات صيغًا معتمدة علميًا ومقبولة على نطاق واسع من قبل المجتمع العلمي. ومع ذلك، يجب تفسير النتائج من قبل متخصصين مؤهلين، مع مراعاة السياق السريري الفردي لكل مريض.
هل يمكنني استخدام هذه الحاسبات للتقييم الذاتي؟
بينما الأدوات متاحة للجمهور، نوصي بأن يتم تفسير النتائج من قبل خبراء التغذية أو الأطباء. يتطلب التقييم الغذائي الكامل تحليل عوامل متعددة تتجاوز الحسابات الرياضية.
كم مرة يجب علي إعادة حساب المؤشرات الخاصة بي؟
يختلف التردد المثالي وفقًا للهدف. بالنسبة لبرامج إنقاص الوزن، التقييمات كل أسبوعين أو شهريًا شائعة. للصيانة، قد تكون التقييمات ربع السنوية كافية. استشر دائمًا متخصصًا للحصول على إرشادات شخصية.