حاسبات اللياقة البدنية
أدوات للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية
أدوات لتقييم الأداء البدني وتكوين الجسم.
Available Calculators
Explore our collection of specialized calculators
توقع طول الطفل
Availableتقدير طول الطفل البالغ باستخدام جينات الوالدين
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 Max)
Availableتقدير السعة الهوائية القصوى
حاسبة السعرات الحرارية للأوربتراك
Availableحساب السعرات الحرارية المحروقة على جهاز الأوربتراك
نسبة الكتف إلى الخصر
Availableحساب نسبة الكتف إلى الخصر
نسبة الدهون في الجسم للرياضيين
Availableحساب نسبة الدهون في الجسم الخاصة بالرياضيين
مناطق التدريب
Availableتحديد مناطق معدل ضربات القلب للتدريب
حرق السعرات الحرارية
Availableحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء الأنشطة
وقت التعافي
Availableتقدير الوقت اللازم للتعافي
حاسبة الوتيرة
Availableحساب الوتيرة والسرعة ووقت الجري
ما هي حاسبات اللياقة البدنية؟
حاسبات اللياقة البدنية هي أدوات لتقييم الأداء البدني وتكوين الجسم وتوجيه التدريب. تتيح حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، والمناطق المستهدفة للتدريب، و VO2max، ونسبة الدهون في الجسم، ومؤشرات اللياقة البدنية الأخرى.
متى تستخدم هذه الأدوات
- تخطيط برامج التدريب الهوائي
- تقييم القدرة التنفسية القلبية
- مراقبة تقدم اللياقة البدنية
- تحديد شدة التمرين
الفوائد
أسئلة شائعة
كيف أحسب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؟
الصيغة الأكثر شيوعًا هي 220 - العمر. ومع ذلك، هناك صيغ أكثر دقة مثل Tanaka (208 - 0.7 × العمر).
ما هو VO2max؟
هو الحد الأقصى لحجم الأكسجين الذي يمكن للجسم استخدامه أثناء التمرين المكثف. إنه أفضل مؤشر للياقة القلبية التنفسية.